День 5 - Тренировка перевёртыш на всё тело


 
Привет, ,

Как и когда тренироваться?

К сегодняшнему дню Вы, скорее всего, чувствуете различные боли. :) У кого-то болят икры, после первой тренировки (особенно, если вы тренировались босиком), у кого-то пресс, ноги, руки итд. Помните, что чем слабее часть тела, тем больше вы её будете чувствовать. И это хорошее напоминание, что ни в коем случае не стоит останавливаться, вы становитесь сильнее (а это значит, ускоряется метаболизм!) Ваше тело реагирует! Маленькие микро-травмы, нанесённые мышцам тренировками, залечиваются и строятся красивые мышцы (не беспокойтесь, вы не станите терминатором.)

Время, когда Вы хотите тренироваться, зависит от Вас, мне нравится тренироваться с утра и таким образом задать тон на весь день. Это также исключает возможность того, что тренировка будет пропущена из-за нагрянувших в течении дня дел.

Перед тренировкой нужно сделать разогрев и только затем приступить к тренировке (1-2 круга или разбить на 1 круг в разное время дня). После тренировки обязательно выполнить заминку.

Тренировка у нас очень коротенькая, здесь нет времени на раскачивание и обдумывание - от тебя требуется максимум! Я рекомендую делать тренировку 2 раза в день. Утром и вечером. Таким образом мы разгоняем метаболизм дважды в день, что играет значительную роль в сжигании жира в течении всех 24 часов.

 

Тренировка - сделать 1-2 круга
 


 
Christopher Brisley