День 10 - Не сдавайся на половине пути!


 
Привет, ,

Как и когда тренироваться?

Нагрузка увеличивается. Теперь мы обязательно повторяем тренировку минимум 2 раза. Если вы хотите видеть значимые перемены, тогда обязательно добавляйте круги, но не больше четырёх. 

Время, когда Вы хотите тренироваться, зависит от Вас, мне нравится тренироваться с утра и таким образом задать тон на весь день. Это также исключает возможность того, что тренировка будет пропущена из-за нагрянувших в течении дня дел.

Перед тренировкой нужно сделать разогрев и только затем приступить к тренировке (2-4 круга или разбить на несколько одиночных кругов в разное время дня). После тренировки обязательно выполнить заминку.

Тренировка у нас очень коротенькая, здесь нет времени на раскачивание и обдумывание - от тебя требуется максимум! Я рекомендую делать тренировку 2 раза в день. Утром и вечером. Таким образом мы разгоняем метаболизм дважды в день, что играет значительную роль в сжигании жира в течении всех 24 часов.

Отличной тренировки!

 

Тренировка - 2-4 круга

Техника выполнения упражнений


 
Christopher Brisley