День 3 - Как я похудела на 10 кг, Вы можете узнать, нажав на картинку.


 
Привет, ,


Каждая из нас имеет черты характера или привычки, которые мешают нам достичь цели. Например, я часто хочу сделать всё идеально и из-за этого, либо теряюсь в прокрастинации, либо не начинаю это самое дело. Я также иногда страдаю от того, что сравниваю себя с кем-то еще и нахожу тысячи причин, почему кому-то что-то легче даётся. Я делюсь с вами этим, потому что я знаю свои слабые места и постоянно работаю над ними. Когда мы знаем врага “в лицо”, тогда мы можем минимизировать их проявление. И даже можем рассказать о них другим, чтобы они нам напомнили, если мы вдруг забудемся! 😃

Лист негативных черт неиссякаем: сплетни, сравнение себя с другими, избегание реальности утопая в видео на ютуб или в телевизоре, прокрастинация, перфекционизм, нерешительность, позиция жертвы, засаживание в зоне комфорта, различные страхи, низкая самооценка или завышенная, постоянное игнорирование своих нужд и мечт, негативный взгляд на жизнь итд.  Обычно это не просто наши приобретённые навыки, а привычки поведения, которые мы переняли от наших родителей, друзей и людей окружающих нас. Поэтому, очень важно рассмотреть их в поведении и постараться отучить себя от них.

Запишите в ваших дневничках, какие, на ваш взгляд, черты характера, мешают вам добиться цели. Я с удовольствием их почитаю! #dreambodyclub

Задания на сегодня:

1. Активное начало дня: прогулка/пробежка/растяжка
2. Распознать и описать негативные черты
3. Упражнение "Ягодичный мостик" - 50 раз


Чтобы узнать технику выполнения ягодичного мостика, нажмите на картинку (ниже). Вы можете разбить количество повторений на меньшее количество раз и делать несколько подходов, чтобы в сумме получить 50. Выполнять можно их в любое время. 50 раз - это минимум! Буду рада услышать сколько раз вы сделали! #dreambodyclub

 

...Завтра я познакомлю Вас с самым жиросжигающим упражнением...

 
Christopher Brisley