Травы, специи и сладкое

 

Полезно:

Корица
Гвоздика
Куркума
Карри
Тмин
Укроп
Анис
Чеснок
Имбирь
Сырой мед (найдите проверенный источник)

Умеренное употребление:

Органический кленовый сироп
Простая мелкая соль
Красный перец
Черный перец
Ферментированный соевый соус (Тамари - без глютена)
Сырой яблочный уксус
Пищевые дрожжи (!!! это не обыкновенные дрожжи для выпечки. Это неактивные дрожжи.) 
Искусственные подсластители не вызывают повышения сахара в крови, но их вред/полезность еще не доказаны из-за совершенно недавнего принятия в использование.
Stevia Xylitol Maltitol


Избегать:

Белый сахар
Фруктоза (как заменитель сахара)
Конфеты (леденцы, шоколадные, жвачные итд)
Кукурузный сироп (High Fructose Corn Syrup)
Магазинный мёд
Сироп агавы
Аспартам
Сукралоза (Спленда)
Ацесульфам
Глутамат натрия (MSG)

 
ListChristopher Brisley