Белок-протеин

 

2-4 порции в день

Полезно:

Яица с желтком (выращенной на свободном выгуле птицы)
Говядина, свинина или баранина выращенная на пастбищах
Мясо лесных животных
Дикий лосось, форель, тиляпия, камбала, скумбрия, треска
Органические сывороточный / казеиновый протеиновый порошок
Органический рисовый/гороховый протеиновый порошок
Органический конопляный протеиновый порошок
Органический йогурт (полной жирности)

Умеренное употребление:

Свежий сыр из молока коровы выращенной на пастбищах
Органический домашний творог
Натурально высушенное и/или сохранённое мясо
Мисо, темпе, тамари или натто
Порошок из яичного протеина
Отмоченные или пророщенные бобовые
Сырые семена и орехи
Паста из сырых орехов

Избегать:

Не органические молочные продукты
Коммерческие сыры
Не органическое коммерческое мясо
Химически обработанное и/или сухое мясо
Протеиновые порошки с добавлением  искусственных подсластителей
Текстурированные растительные белки (в виде соевых котлет, соевого мяса итд)
Соевый протеин
Тофу
Обжаренные орехи и семечки
Обыкновенные или консервированные бобовые

 

 
ListChristopher Brisley