Овсянка за ночь


 

Это прекрасный вариант здорового и питательного завтрака для тех, кто торопиться, или не чувствует сильного голода сутра, потому что его можно взять с собой на работу или учебу.

Ингредиенты:

(на 1 порцию)

  • 85 грамм овсяных хлопьев
  • 250 миллилитров растительного молока (апельсинового сока или воды)
  • 1 ст. ложка изюма
  • 1/2 ч. ложки корицы
  • 1 ч. ложка семян чиа (по желанию)
  • Кусочки бананов, свежие ягоды и/или другие любимые фрукты

Инструкция:

  1. Перемешайте в чашке или в герметичном (желательно стеклянном) контейнере овсяные хлопья, изюм и корицу до однородной массы и залейте всё молоком (апельсиновым соком или водой).
  2. Накройте и поставьте в холодильник на ночь.
  3. Утром перед подачей можно либо разогреть всё в кастрюльке или печке (в специальной посуде) либо подавать прямо в холодном виде.
  4. Добавьте свежие фрукты и/или ягоды.

Приятного аппетита!


Распечатать страницуРаспечатать страницу