Ванильный смузи со шпинатом


 

Предлагаем вам попробовать рецепт нашего зеленого смузи с ванильным вкусом. Благодаря шпинату и имбирю, смузи имеет свежий вкус. Так же он поможет вам восстановиться после тренировки, так как имбирь обладает бодрящим свойством, регулирует работу ЖКТ и снижает боль в мышцах. Шпинат богат растительным белком и железом.

Ингредиенты:

(на 1 порцию)

  • 100 грамм шпината*
  • 1/2 замороженного банана (или манго)
  • 100 миллилитров растительного молока
  • 1/2 сантиметра корня имбиря, натертого
  • 1/2 ст. ложки семян льна
  • 1/2 ч. ложки экстракта ванили (ванильного сахара)
  • натуральный подсластитель по желанию

Инструкция:

  1. Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
  2. Подавайте сразу же, украсив листьями шпината, семенами льна или гранолой.

Приятного аппетита!

* Если ваша зелень не органическая, то замочите ее в воде с уксусом (1 часть уксуса к 3 частям воды), или с экстрактом косточек грейпфрута (10 капель), или с 3–4 капсулами активированного угля на 10-15 минут. Это уменьшает вред от пестицидов, которыми обрабатывают зелень.


Распечатать страницуРаспечатать страницу