Углеводы (не овощи)


 

Полезно:

Дикий рис
Коричневый или белый рис
Отмоченная/пророщенная органическая киноа, амарант или пшено
Отмоченные/пророщнные бобовые
Овсянка без глютена
Органический йогуртКиноа

Умеренное употребление:

Отмоченные бобовые
Сырые семечки и орехи
Отмоченные киноа, амарант и пшено
Овсянка
Каmut пшено свеже смолотое
Мука из спельты
Отмоченные и пророщенные пшеничные продукты
Не-ГМ кукуруза
Соевые бобы

Избегать:

Консервные бобовые
Продукты содержащие пшеницу
ГМ кукуруза
Обжаренные орехи и семечки
Соевые орешки
Обыкновенный/сладкий йогурт
Печенье
Бискотти
Крекеры
Сушки, сухарики, баранки итд
Белая булка, хлеб
Кукурузные завтраки, хлопья, итд.

 

 
Christopher Brisley