5 шагов к правильному питанию


 

Вы сделали правильный выбор, встав на путь возвращения красоты и стройности своему телу. И хотя вы будете двигаться постепенно, плавно менять свой рацион, всё-таки от некоторых любимых продуктов вам придётся частично или полностью отказаться.

Поэтому, чтобы не свернуть в сторону от намеченной цели, не устраивайте проверок своей силе воли – избегайте соблазнов!

Вот несколько советов, которые помогут вам в этом:

  1. Если у вас залежи мороженного, печенья и конфет, то от этого всего стоит избавиться.  (Выбросить, унести на работы, раздать друзьям итд). И нет, съедать это ВСЕ  "в последний раз" нельзя! Если у вас есть детки, то потихоньку нужно приучать их тоже к правильному питанию и здоровому образу жизни. Чем раньше начать, тем быстрее будет результат. (Если для детей припасены сладости, переложите их в отдельный "детский" шкаф/полку и не позволяйте себе даже дотрагиваться до неё)  По себе знаю, если дома ничего нет, то вроде ничего и не хочется, сразу находятся другие, более здоровые альтернативы, но как только появится шоколадка, она может даже за день закончиться!
     
  2. Не ходите голодными в продуктовый магазин, иначе ваш аппетит заставит вас накупить много того, что вам не нужно. Потом это придётся либо выбросить, либо съесть, если выбросить будет жалко.
     
  3. Составляйте список покупок. Это также поможет вам не попасться в "маркетинговые ловушки" и избежать лишних спонтанных приобретений.
    Обходите стороной «опасные» отделы в супермаркете. Проложите свой маршрут через отделы со свежими овощами и фруктами, свежим мясом, рыбой, молочными продуктами и постарайтесь, чтобы ваш путь не проходил через отделы с кондитерскими и колбасными изделиями.
     
  4. Если в вашей семье принято, что дома всегда есть что-нибудь к чаю, то вам будет очень сложно избежать соблазна присоединиться к семейному чаепитию. Очень хорошо, если вам удастся найти поддержку у членов семьи, и они будут вам помогать или хотя бы не мешать в ваших начинаниях. А вы со своей стороны можете порадовать их и себя, приготовив новые полезные и здоровые  десерты, после которых ваши близкие возможно никогда не захотят есть покупные сладости! Рецепты таких десертов, а также других полезных блюд вы сможете найти на нашей "Кухне" или в вашем персональном плане питания.
     
  5. Когда я стараюсь изменить какую-либо привычку в питании, я пытаюсь избегать социальные мероприятия. Конечно, я не могу, да и не буду запрещать вам ходить на них, но, если у вас будет возможность, постарайтесь свести к минимуму ситуаций, где социальное давление друзей, коллег или родственников может склонить вас к менее правильному выбору пищи. 
     
  6. Употребление алкоголя - личный выбор каждого. У нас в клубе политика - нет алкоголю. Алкоголь не только имеет много плохих качеств, он также тормозит похудение.  Об алкоголе отдельно здесь.


 
oksananovozilova