День десятый


 

Мотивация на сегодняшний день.

Скажите: "Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ!” - самим себе. Как часто, смотря в зеркало вы обращаете внимание на то, что не так. "Нос с горбинкой", "на боках жирок", “ой, тут виден целлюлит!”, “губы слишком маленькие/большие”, “морщинки у глаз”, “ноги коротковаты” итд. Мы все это делаем, постоянно! Сегодня, я предлагаю сфокусироваться на позитивных элементах как внешности, так характера - каждый раз, когда увидите своё отражение скажите : "Я люблю тебя!” и вспомните одно из своих позитивных качеств. Вы - уникальны! Не забывайте об этом!

 ты уникальна вызов 21 день10 dreambodyclub

Тренировка

Сегодняшняя тренировка заставит вас взглянуть на ваше тело по-другому. Сегодня у нас не просто тренировка на силу и выносливость, но и также на координацию и равновесие. Уверена, что упражнения заставят вас улыбнуться (может даже чертыхнуться ;)) , но ничего страшного - это всё часть вызова!
Отличной тренировки и не поленитесь, посмотрите, как делать упражнения, до того, как приступите к тренировке! :)

Упражнения из сегодняшней тренировки - подробное описание как делать.


Осознанность

Сделай запись в свой ежедневный дневник (отвечая на вопросы ниже), а затем выдели несколько минут для медитации, это займет только 10 минут и добавит осознанности в твой день.


Полезная и вкусная еда

Я уверена, что Вы заметите, что большинство рецептов, которые я Вам предлагаю, без мяса. Я верю, что каждому из нас полезно увеличить количество растительной пищи в рационе и уменьшить количество животной пищи. Вы можете приготовить любое мясо, отдельно или вдобавок к тем рецептам, которые вы найдёте здесь. Обязательно поэксперементируйте и приготовьте блюда по нашим рецептам!

Чтобы найти вкусные и полезные рецепты, пожалуйста, проходите на кухню!


Вечер

Не засиживайся вечером допоздна, чтобы завтра проснуться рано, свежей и отдохнувшей. Но до этого, найди пару минуток для того, чтобы посмотреть на прошедший день и вспомнить, что ты узнала сегодня о себе, о других и о жизни в целом.

Постарайся оставить все гаджеты вне спальной комнаты. Белый свет, который они излучают, негативно влияет на уровень гормона мелатонина, который отвечает за качество нашего сна.

Спокойной ночи!

 
Christopher Brisley