День восемнадцатый


 

Приветик!

Мы привыкли всё делать наспех. В постоянной гонке за чем-то мы стараемся быстро поесть, быстро принять решение, быстро пообщаться – мы стараемся жить быстро, мы так же быстро и поверхностно дышим. Чем глубже и полнее мы дышим, тем лучше очищается наш организм от вредных микроорганизмов, тем больше проветриваются наши лёгкие, тем лучше очищается кровь, тем больше здоровья и энергии в нашем теле.
Прямо сейчас положи одну ладонь на грудь, другую на живот и проследи за тем как ты дышишь. Скорее всего, рука которая лежит на груди вздымается вверх, а та что на животе неподвижна.  А теперь попробуй снова, но теперь старайся направлять воздух вниз, в живот. В течения дня, практикуй дыхание животом.

 день18 мотивация вызов21 dreambodyclub

Тренировка

Наслаждайся каждым движением и каждой капелькой пота!


Осознанность

Сделай запись в свой ежедневный дневник (отвечая на вопросы ниже), а затем выдели несколько минут для медитации, это займет только 10 минут и добавит осознанности в твой день.

 день18 вопросы для дневника вызов21 dreambodyclub

Вечер

Оличного вечера и спокойной ночи!

 день18 бызов21 dreambodyclub
 
Christopher Brisley