День четвёртый


 

Доброе утро, сегодня Тебя ждёт прекрасный день!

Один из важнейших шагов, которые стоит сделать для того, чтобы полюбить свое тело - это понять и принять то, что это не нормально относится к себе плохо (наказывать себя голодовками, обзывать себя при неудачах и в зеркале, критиковать определённую часть своего тела) и принять решение изменить это.  Именно поэтому я медитирую. Медитация помогла мне научиться видеть и слышать мои негативные, осуждающие мысли и это, действительно, работающее средство для того, чтобы научиться вести с собой положительную беседу. После этого всё начинает налаживатья. Я хочу, чтобы ты знала и помнила, что ты очень важна, ты красива  как внутри, так и снаружи. И, если ты сама в это поверишь, все вокруг будут видеть и принимать тебя именно такой. Пора поработать над своими мыслями!

Translate  ???? ?? ?????? ???? ????? - ?? ???????? ???? ???? Yesli vy lyubite svoi mysli - vy polyubite svoyo telo

Тренировка:

Попотеем вместе!


Осознанность

Сделай запись в свой ежедневный дневник (отвечая на вопросы ниже), а затем выдели несколько минут для медитации, это займет только 10 минут и добавит осознанности в твой день.


Полезная и вкусная еда

Я уверена, что Вы заметите, что большинство рецептов, которые я Вам предлагаю, без мяса. Я верю, что каждому из нас полезно увеличить количество растительной пищи в рационе и уменьшить количество животной пищи. Вы можете приготовить любое мясо, отдельно или вдобавок к тем рецептам, которые вы найдёте здесь. Обязательно поэксперементируйте и приготовьте блюда по нашим рецептам!

Чтобы найти вкусные и полезные рецепты, пожалуйста, проходите на кухню!


Вечер

Не засиживайся вечером допоздна, чтобы завтра проснуться рано, свежей и отдохнувшей. Но до этого, найди пару минуток для того, чтобы посмотреть на прошедший день и вспомнить, что ты узнала сегодня о себе, о других и о жизни в целом.

good night day 4.jpg
 
Christopher Brisley