День шестой


 

Мотивация на сегодняшний день

Доброе утро! Надеюсь ты полна энергии и готова создать свой день!

Давай поговорим о целях. Цели! У нас у всех есть цели, просто иногда мы путаем цели с мечтами. Чтобы этого не делать, стоит нарисовать дорожку к цели через маленькие шаги, которые тебе стоит выполнять каждый день. Например, если тебе хочется похудеть ("похудеть" - это мечта, потому что у цели всегда есть дата и другие исчесляемые параметры).

Для того чтобы похудеть, первым делом нужно начать следить за питанием. “Следить за питанием” - это тоже что-то между целью и желанием, потому что понятие очень размытое и не даёт нам точных ежедневных действий. Вернее было бы написать цель в виде: “брать с собой обед на работу 5 раз в неделю”. Может показаться, что это слишком просто, но поверь, в этом-то и состоит секрет изменения привычек - нужно всё делать маленькими шагами.

После того, как ты станешь брать обед на работу, ты сможешь привить еще одну привычку, например, “исключить фабричные-приготовленные продукты из своего меню” (сосиски, колбасы, котлеты, рыбные палочки итд). Предлагаю тебе сегодня посмотреть на свои цели и решить, цели ли у тебя записаны или мечты?

 uspex eto ne bolee chem neskolko prostyx pravil dreambodyclub den6

Тренировка

Готова попотеть сегодня?


Осознанность

Как обстоят дела с осознанностью? Получается ли медитировать?

Пишешь ли ты в свой дневничок?

 voprosy dlja dnevnika den 6 dreambodyclub vyzov21

Вечер

Надеюсь твой день был интересным и насыщенным. Даже если не все пошло так, как ты задумала, ничего страшного! У нас всегда есть завтра, чтобы сделать "работу над ошибками".  Но до того, как отправишься отдыхать, найди пару минуток для того, чтобы посмотреть на прошедший день и вспомнить, что ты узнала сегодня о себе, о других и о жизни в целом.

Спокойной ночи, завтра будет новый день!

 
Christopher Brisley