День первый


 

Мотивация на сегодняшний день

В течении нашего с тобой приключения - следующих 21 дня - ты узнаешь много нового и научишься новым привычкам, а также, тебе придётся отучиться от некоторых вещей, которые ты знали. Один из самых первых уроков это то, что перемены и неизвестное - это хорошо.  Работай над тем, чтобы не бояться того, что ты не можешь контролировать. Прими эту идею, наслаждайся этим и отпусти все страхи, вместе мы всё сможем!

В этом вызове я дам много информации к размышлению и действию, поэтому я предлагаю завести блокнот (специальный дневник ), в котором ты сможешь записывать мысли  (электронный блокнот не подойдет в этом случае, связь руки и мозга, выражающая идеи на бумаге, ничем не заменить!)

Ты знаешь что, для начала приключения, нужно знать отправную точку.  Сегодня я хочу, чтобы ты подумала о том, зачем ты участвуешь в этом вызове и чего ты ожидаешь от проделанной работы?

Прямо сейчас запиши это на листочек и прикрепи в то место, где сможешь регулярно видеть эту цель. (также впишите это в свой блокнот)

 Если это не вызов вам, он не изменит вас

Время, когда ты хочешь тренироваться, зависит от тебя, мне, лично, нравится тренироваться с утра и таким образом задать тон на весь день. В любом случае, я предлагаю тебе сделать разогрев перед тренировкой (8 минут) и затем преступить к тренировке (8 минут). Тренировка у нас очень коротенькая, здесь нет времени на раскачивание и обдумывание - от тебя требуется максимум! (если у тебя есть время и силы, можешь повторить 2 круга тренировки) Закончить тренировку следует заминкой (5 минут). Наслаждайся каждым движением и каждой капелькой пота, забудь о всём что было вчера и разбуди лучшую версию себя для сегодняшнего дня!  


Секрет красоты:

После тренировки полезно принимать контрастный душ. Он очень здорово увеличивает кровообращение и лимфоток, а это  способствует "дыханию кожи" и в свою очередь уменьшает целлюлит. На первых порах, тебе совершенно не обязательно стоять долго под холодной водой. Начинай потихоньку с очень тёплой воды (так, чтобы тело прогрелось) и переходи на прохладную (не холодную или ледяную). Заканчивай на прохладной и, после душа, разотри тело руками или при помощи сухой щетки.


Осознанность

Сделай запись в свой ежедневный дневник (отвечая на вопросы ниже), а затем выдели несколько минут для медитации, это займет только 10 минут и добавит осознанности в твой день.

what are you grateful for - dreambodyclub with Oksana Novozilova

Вечер

Не засиживайся вечером допоздна, чтобы завтра проснуться рано, свежей и отдохнувшей. Но до этого, найди пару минуток для того, чтобы посмотреть на прошедший день и вспомнить, что ты узнала сегодня о себе, о других и о жизни в целом.

Спокойной ночи, завтра будет новый день!

 
Christopher Brisley