День пятый


 

Доброе утро!

Одна из самых больших проблем в жизни - это быть самим собой в мире, который пытается сделать тебя похожим на всех остальных. Мир всегда будет стараться засунуть тебя в коробочки с различными ярлыками: ты должна столько-то весить, чтобы быть стройной; ты должна носить такой-то размер одежды, чтобы чувствовать себя хорошо; ты должна выйти замуж, родить ребёнка, иметь определённый статус к стольким то годам итд. И пока мы не начнём создавать наши собственные правила, не начнём брать ответстевенность за нашу жизнь в свои руки, мы будем стараться соответствовать чужим правилам и ожиданиям. А это очень изнурительно. Не меняйся для того, чтобы угодить или понравиться кому-то. Будь сама собой - и нужные люди будут любить тебя, а ты, в свою очередь, больше полюбишь себя.


Тренировка

К сегодняшнему дню ты, скорее всего, уже чувствуешь различные боли в мышцах. :) У кого-то болят икры, после первой тренировки (особенно, если ты тренировалась босиком), у кого-то пресс, ноги, руки итд. Помни, что чем слабее часть тела, тем больше ты её будешь чувствовать. И это хорошее напоминае о том, что ни в коем случае не стоит останавливаться. Ты становишься сильнее (а это значит, ускоряется метаболизм!) Твоё тело реагирует! Маленькие микро-травмы, нанесённые тренировками мышцам, залечиваются, и благодаря этому строятся красивые мышцы (не беспокойтесь, ты не станешь девушкой-терминатором.)

Сегодняшняя порция тренировок готова быть покарена вами :)

Отличная идея, для разгона метаболизма делать тренировку 2 раза в день (если позволяет график). Например, утром 1 круг и вечером 1 круг. Такой вариант может даже показаться легче, попробуй!

 


Осознанность

Сделай запись в свой ежедневный дневник (отвечая на вопросы ниже), а затем выдели несколько минут для медитации, это займет только 10 минут и добавит осознанности в твой день.


Вечер

Не засиживайся вечером допоздна, чтобы завтра проснуться рано, свежей и отдохнувшей. Но до этого, найди пару минуток для того, чтобы посмотреть на прошедший день и вспомнить, что ты узнала сегодня о себе, о других и о жизни в целом.

women-blonde-sunset-beach.jpg
 
Christopher Brisley