День седьмой


 

Привет, красавица!

Сегодня мне хотелось бы направить твоё внимание на пребывание в моменте: здесь и сейчас. В современном мире очень тяжело находиться в моменте. Наш мозг все время либо убегает вперед и, не зная, что же будущее нам несёт, находит кучу страхов; или засиживается в прошлом, вызывая грусть и депрессию.

Всё это можно изменить, если вернуть себя из прошлого и будущего в настоящее. Предлагаю тебе сегодня, во время еды задуматься и почувствовать еду. Как часто мы смотрим в телефон, телевизор или компьютер во время еды? Помнишь ли ты, когда ты съела что-то и испытала огромное удовольствие от вкуса, запаха и вида еды, не отрываясь на социальные сети или телевизор. Попробуй сегодня во время еды задуматься об этом.

 zivi v momente motivacija den 7 vyzov 21 dreambodyclub oksana novozilova

Тренировка

Сегодня у меня для тебя нечто новенькое припасено. Приятной тренировки! :)


Осознанность

Сделай запись в свой ежедневный дневник (отвечая на вопросы ниже), а затем выдели несколько минут для медитации, это займет только 10 минут и добавит осознанности в твой день.

 voprosy dlja dnevnika den 7 vyzov 21 dreambodyclub oksana novozilova

Не засиживайся вечером допоздна, чтобы завтра проснуться рано, свежей и отдохнувшей. Но до этого, найди пару минуток для того, чтобы посмотреть на прошедший день и вспомнить, что ты узнала сегодня о себе, о других и о жизни в целом.

 vechernie voprosy dlja dnevnika vyzov 21 dreambodyclub 
 
Christopher Brisley