День 1


 

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. Гиппократ

 


Тренировка

Сегодня вам не понадобятся утяжеления.

Упражнения:

  • Jumping Jack - 21 раз
  • Отжимания от колен - 21 раз
  • Шагающая планка - 21 раз
  • Полное приседание - 21 раз

Заметки:

  • Если у вас болят кисти при отжиманиях, попробуйте отжиматься на кулачках.

Осознанность

 
Christopher Brisley