День 6


 

Дом должен быть центром, но не границей мира женщины. Маргарет Тэтчер

Тренировка

Упражнения:

  • Ягодичный мостик - 14 раз
  • Обратные скручивания - 14 раз
  • Дровосек - 14 раз

Осознанность - сожаления о прошлом, тревоги о будущем

Недавно я рассказала тебе о мини медитации - концентрации на дыхании: "вдох" -"выдох". Во время практики такого дыхания наше мышление замедляется, и мы можем по-настоящему отдохнуть. Большую часть времени мы слишком много думаем, а осознанное дыхание помогает нам стать спокойными, расслабленными и умиротворёнными. Таким образом мы освобождаемся от сожалений о прошлом (депрессии) и тревог о будущем (панических атак). Оно позволяет нам соединиться со своей жизнью, чудесной в данный конкретный момент.

И как всегда, немного времени для дневничка.

 вопросы для дневника лайфстайл оксана новожилова dreambodyclub
 
Christopher Brisley