День 1


 

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. Гиппократ


Тренировка

Сегодня тебе не понадобятся гантели.

Упражнения:

  • Jumping Jack - 21 раз
  • Отжимания от колен - 21 раз
  • Шагающая планка - 21 раз
  • Полное приседание - 21 раз

Заметки:

  • Если у тебя болят кисти при отжиманиях, попробуй отжиматься на кулачках или можно купить специальные держатели для отжиманий Push Up Bars Stand

Осознанность

 
Christopher Brisley