День 3


 

Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Эта черта свойственна мелким людям. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим. Марк Твен

Сегодня у нас активный выходной. Дадим нашему телу и нервной системе немного отдыха от силовых нагрузок.

Я уверена, что ты слышала о том, что в день нужно делать как минимум 10,000 шагов. Ты когда-нибудь задумывалась о том, сколько ты ходишь? Ходить - как и бегать - это естественное движение для человека, поэтому обязательно старайся найти днём хотя бы 10 минут для прогулки.

Конечно, было бы очень здорово, если бы ты нашла возможность гулять не только по прямой, но и подниматься в горку и спускаться по наклонной. Это всё очень здорово стимулирует как тело, так и мозг. Также прогулки на свежем воздухе и под солнцем, помогают в выработке витамина Д, которого, к сожалению, очень часто нехватает, особенно городским жителям.

А для полного активного выходного предлагаю сделать вот такую растяжечку!


Осознанность

Делай паузы между переменами. Решившись на перемены, мы хотим броситься в них с головой и поменять всё по всем фронтам. Чтобы уменьшить уровни стресса и помочь себе удачно выполнить задуманное, нужно помнить, что даже маленькие шаги, выполненные регулярно приведут нас к результату.

Если у тебя тоже появляются желания сделать всё и сразу - задай себе вопрос почему и возможно опиши пару ответов в дневнике.

Как всегда, время для дневничка и медитации.

 вопросы для дневника, осознанность, dreambodyclub, oksana novozilova, оксана новожилова
 
Christopher Brisley