День 4


 

Каждая мечта тебе даётся вместе с силами, необходимыми для её осуществления. Однако, тебе, возможно, придется ради этого потрудиться. Ричард Бах

Тренировка

Упражнения:

  • Скручивания
  • Стеклоочистители
  • Собачка

Заметки:

  • если, выполняя упражнение "стеклоочиститель", у тебя есть неприятные ощущения в спине, то не клади колени слишком низко к полу.

Осознанность

Удели немного времени себе и своим мыслям. Медитация (утренняя и/или вечерняя) имеют отличное действие на твой мозг и самочувствие.

И не забудь про свой дневничок!

 
Christopher Brisley