День 8


 

Ты не должен бороться за то, чтобы жить так, как тебе хочется. Живи так, как хочешь, и плати за это требуемую цену, какой бы она ни была. Ричард Бах

Тренировка

Упражнения:

  • Прес над головой - 14 раз
  • Бицепс - 14 раз
  • Разгибания рук назад - 14 раз
  • Присяд с весом - 14 раз
  • Поднятия гантель вперёд - 14 раз
  • Тяга в наклоне - 14 раз
  • Становая тяга - 14 раз
  • Прес груди лёжа - 14 раз

Осознанность 

Когда я только начинала узнавать о медитации, она ассоциировалась у меня с определёнными вещами: зал йоги, в котором я первый раз пробовала медитацию, подушечка для сидения на полу, приглушенный свет, очень тихое и спокойное пространство...

Но на самом деле медитировать можно везде. Выполнять упражнение "вдох и выдох" можно в любом месте и в любом положении. Пока стоишь в очереди, едешь в метро, гуляешь по парку итд. Для этого даже не нужно сидеть, можно стоять или идти. Конечно, сидя будет немного более устойчиво, но если очень захотелось замедлить темп и вернуться к самой себе, то упражнения можно делать где и когда угодно. :)

 вопросы для дневника лайфстайл оксана новожилова dreambodyclub
 
Christopher Brisley