Второй уровень. Неделя #8


 
 
 

Добро пожаловать в неделю #8!

Надеюсь ты наслаждаешься тренировками с весом и еще лучше ощущаешь мышцы. Хочу обратить внимание, что не смотря на видео с упражнениями, если у тебя появляется вопрос по технике или сложности упражнений, обязательно спрашивай! 

Закачниваем этот уровень сильно!

План на эту неделю:

Первый день: Тренировка #8
Второй день: Растяжка
Третий день: Тренировка #8
Четвёртый день: Растяжка
Пятый день: Тренировка #8
Шестой день: Растяжка
Седьмой день: Кардио (25-35 минут в умеренном темпе) пробежка, велосипед, скакалка (!), батут, игра в теннис итд.

(!) Скакалка отличный инвентарь, очень рекомендую её для кардио.

Упражнения этой недели:

 Нажми на картинку, чтобы скачать ПДФ версию календарика

Нажми на картинку, чтобы скачать ПДФ версию календарика

Теперь настало время попотеть:

Активный отдых не может обойтись без движения. Эта растяжка на тот случай, если в активный выходной у тебя ничего не запланировано. Однако, если есть возможность, выбирайся на свежий воздух и постарайся проводить активный отдых на природе.


 
W8oksananovozilova