Второй уровень. Неделя #6


 
 

Настало время для тренировки - Ах! Это ведь самая весёлая часть программы! :)

Мы подбираемся к середине программы, а это значит, что ты уже начинаешь потихоньку понимать, как работает тело. Хочу напомнить, что самое важное это позитивный настрой - с улыбкой на лице легче тренироваться! :)

Я также надеюсь, что у тебя уже появились гантели потяжелее, поверь мне, твоё тело скажет тебе "спасибо"!

План на эту неделю:

 Нажми на картинку, чтобы скачать ПДФ версию календарика

Нажми на картинку, чтобы скачать ПДФ версию календарика

Первый день: Тренировка #6
Второй день: Растяжка
Третий день: Тренировка #6
Четвёртый день: Растяжка
Пятый день: Тренировка #6
Шестой день: Растяжка
Седьмой день: Кардио (25-35 минут в умеренном темпе) пробежка, велосипед, скакалка (!), батут, игра в теннис, плавание итд.

(!) Скакалка отличный инвентарь, очень рекомендую её для кардио.

Итак, упражнения:

А теперь сама тренировка:

И, конечно же, одна из приятнейших частей нашей программы, это растяжка/йога на эту неделю:


 
W6oksananovozilova