Третий уровень. Неделя #10


 
 

Добро пожаловать в неделю #10 !

Продолжаем тренироваться с весом. Ура! Как сомочувствие, после прошлой недели?

На этой неделе растяжка активного выходного направлена на плечи - очень рекомендую её делать, особенно если твоя работа заключается в работе с компьютером и продолжительном сидении. Также отлично поможет расслабиться и снять стресс с верхней области спины.

План на эту неделю:

Первый день: Растяжка
Второй день: Тренировка #10
Третий день: Растяжка
Четвёртый день: Тренировка #10
Пятый день: Растяжка
Шестой день: Тренировка #10
Седьмой день: Кардио (25-35 минут в умеренном темпе) пробежка, велосипед, скакалка (!), батут, игра в теннис итд.

(!) Скакалка отличный инвентарь, очень рекомендую её для кардио.

Упражнения этой недели:

Теперь настало время попотеть:

Активный отдых не может обойтись без движения. Поработаем над расслабление плечей.


 
W10oksananovozilova