Третий уровень. Неделя #9


 
 
 

Добро пожаловать в неделю #9 и третий уровень!

Выходим на финишную прямую!

На этой неделе тебя опять ждут тренировки с весом и немного изменённое расписание, я это делаю для того, чтобы тело не привыкало быть активным только в определённые дни.

Естественно, если в твоём расписании эти дни не подходят, просто поменяй их местами так, чтобы между тренировками оставались дни восстановления.

План на эту неделю:

Первый день: Растяжка
Второй день: Тренировка #9
Третий день: Растяжка
Четвёртый день: Тренировка #9
Пятый день: Растяжка
Шестой день: Тренировка #9
Седьмой день: Кардио (25-35 минут в умеренном темпе) пробежка, велосипед, скакалка (!), батут, игра в теннис итд.

(!) Скакалка отличный инвентарь, очень рекомендую её для кардио.

Упражнения этой недели:

Теперь настало время попотеть:

Активный отдых не может обойтись без движения. На этой неделе у нас вместо растяжки два в одном, т.е. и растяжка и небольшой комплекс на мышцы живот. Шикарно, да?! :)


 
W9oksananovozilova