День первый

 

Мотивация на сегодняшний день

В течении нашего с Вами приключения - следующих 21 дня - Вы узнаете много нового и научитесь новым привычкам, а также, Вам придётся, отучиться от некоторых вещей, которые Вы знали. Один из самых первых уроков это то, что перемены и неизвестное - это хорошо.  Работай над тем, чтобы не бояться того, что ты не можешь контролировать. Прими эту идею, наслаждайся этим и отпусти все страхи, вместе мы всё сможем!

В этом вызове я дам много информации к размышлению и действию, поэтому я предлагаю завести блокнот (специальный дневник ), в котором Вы сможете записывать мысли  (электронный блокнот не подойдет в этом случае, связь руки и мозга, выражающая идеи на бумаге, ничем не заменить!)

Как Вы знаете, для начала приключения, нужно знать отправную точку.  Сегодня я хочу, чтобы Вы подумали о том, зачем Вы участвуете в этом вызове и чего Вы ожидаете от проделанной работы? Прямо сейчас запишите это на листочек и прикрепите в то место, где сможите регулярно видеть эту цель. (также впишите это в свой блокнот)

Если это не вызов вам, он не изменит вас

Время, когда ты хочешь тренироваться, зависит от тебя, мне, лично, нравится тренироваться с утра и таким образом задать тон на весь день. В любом случае, я предлагаю тебе сделать разогрев перед тренировкой (8 минут) и затем преступить к тренировке (8 минут). Тренировка у нас очень коротенькая, здесь нет времени на раскачивание и обдумывание - от тебя требуется максимум! (если у тебя есть время и силы, можешь повторить 2 круга тренировки) Закончить тренировку следует заминкой (5 минут). Наслаждайся каждым движением и каждой капелькой пота, забудь о всём что было вчера и разбуди лучшую версию себя для сегодняшнего дня!  

Секрет красоты:

После тренировки очень приятно принять контрастный душ. Он очень здорово увеличивает кровообращение и лимфоток, а это  способствует "дыханию кожи" и в свою очередь уменьшает целлюлит. На первых порах, тебе совершенно не обязательно стоять долго под очень холодной водой. Начинай потихоньку с очень тёплой воды (так, чтобы тело прогрелось) и переходи на прохладную (не холодную или ледяную). Заканчивай на прохладной и, после душа, разотри тело руками или при помощи сухой щетки.


Осознанность

Сделай запись в свой ежедневный дневник (отвечая на вопросы ниже), а затем выдели несколько минут для медитации, это займет только 10 минут и добавит осознанности в твой день.

what are you grateful for - dreambodyclub with Oksana Novozilova

Полезная и вкусная еда

Я уверена, что Вы заметите, что большинство рецептов, которые я Вам предлагаю, без мяса. Я верю, что каждому из нас полезно увеличить количество растительной пищи в рационе и уменьшить количество животной пищи. Вы можете приготовить любое мясо, отдельно или вдобавок к тем рецептам, которые вы найдёте здесь. Обязательно поэксперементируйте и приготовьте блюда по нашим рецептам!

Чтобы найти вкусные и полезные рецепты, пожалуйста, проходите на кухню!


Вечер

Не засиживайся вечером допоздна, чтобы завтра проснуться рано, свежей и отдохнувшей. Но до этого, найди пару минуток для того, чтобы посмотреть на прошедший день и вспомнить, что ты узнала сегодня о себе, о других и о жизни в целом.

Спокойной ночи, завтра будет новый день!

 
Christopher Brisley