День одиннадцатый

 

Мотивация на сегодняшний день

Забота о других имеет основополагающее значение для нашего счастья. Помощь другим людям не только хороша  для тех, кому мы помогаем, но и также делает нас счастливее и здоровее. Помощь друг-другу создает более прочные связи между людьми и помогает построить счастливое общество. И дело вовсе не в деньгах  - мы можем дарить своё время, идеи и энергию. Если вы хотите чувствовать себя хорошо, делайте добро! 

Мотивация день 11 вызов21 доброта dreambodyclub

Тренировка

Время, когда ты хочешь тренироваться, зависит от тебя, мне, лично, нравится тренироваться с утра и таким образом задать тон на весь день. В любом случае, я предлагаю тебе сделать разогрев перед тренировкой (8 минут) и затем преступить к тренировке (8 минут). Тренировка у нас очень коротенькая, здесь нет времени на раскачивание и обдумывание - от тебя требуется максимум! (если у тебя есть время и силы, можешь повторить 2 круга тренировки) Закончить тренировку следует заминкой (5 минут). Наслаждайся каждым движением и каждой капелькой пота!


Осознанность

Сделай запись в свой ежедневный дневник (отвечая на вопросы ниже), а затем выдели несколько минут для медитации, это займет только 10 минут и добавит осознанности в твой день.

День 11 вопросы для дневника утро вызов 21 dreambodyclub

Полезная и вкусная еда

Я уверена, что Вы заметите, что большинство рецептов, которые я Вам предлагаю, без мяса. Я верю, что каждому из нас полезно увеличить количество растительной пищи в рационе и уменьшить количество животной пищи. Вы можете приготовить любое мясо, отдельно или вдобавок к тем рецептам, которые вы найдёте здесь. Обязательно поэксперементируйте и приготовьте блюда по нашим рецептам!

Чтобы найти вкусные и полезные рецепты, пожалуйста, проходите на кухню!


Вечер

Не засиживайся вечером допоздна, чтобы завтра проснуться рано, свежей и отдохнувшей. Но до этого, найди пару минуток для того, чтобы посмотреть на прошедший день и вспомнить, что ты узнала сегодня о себе, о других и о жизни в целом.

День 11 вопросы для дневника вечер вызов21 dreambodyclub
 
Christopher Brisley