День двенадцатый

 

Мотивация на сегодняшний день. 

Отношения между людьми, в целом, являются самым важным фактором для ощущения счастья. Люди с сильными социальными связями, являются счастливее, здоровее и живут дольше. (подтверждается наукой!) Близкие отношения с семьей и друзьями обеспечивают нас любовью, смыслом жизни, дают поддержку и увеличивают чувство собственного достоинства. Также, принадлежность к каким-то организациям или сообществам (например, к таким, как наш вызов) приносят чувство принадлежности. А так как мы - люди - существа социальные, это влияет на наше благополучие в целом.  Поэтому, нам стоит укреплять личные отношения и создавать новые связи с интересными и вдохновляющими нас людьми - это имеет важное значение для счастья. Сегодня хороший день, чтобы вспомнить о ваших друзьях, родных, любимых и, почему бы не позвонить им или встретиться на кружечку чая или для прогулки в парке! 

День 12 общение с людьми вызов 21 мотивация dreambodyclub

Тренировка

Время, когда ты хочешь тренироваться, зависит от тебя, мне, лично, нравится тренироваться с утра и таким образом задать тон на весь день. В любом случае, я предлагаю тебе сделать разогрев перед тренировкой (8 минут) и затем преступить к тренировке (8 минут). Тренировка у нас очень коротенькая, здесь нет времени на раскачивание и обдумывание - от тебя требуется максимум! (если у тебя есть время и силы, можешь повторить 2-3 круга тренировки) Закончить тренировку следует заминкой. Наслаждайся каждым движением и каждой капелькой пота, забудь о всём что было вчера и разбуди лучшую версию себя для сегодняшнего дня!


Осознанность

Сделай запись в свой ежедневный дневник (отвечая на вопросы ниже), а затем выдели несколько минут для медитации, это займет только 10 минут и добавит осознанности в твой день.

день 12 вопросы для дневника утро вызов 21 dreambodyclub

Полезная и вкусная еда

Я уверена, что Вы заметите, что большинство рецептов, которые я Вам предлагаю, без мяса. Я верю, что каждому из нас полезно увеличить количество растительной пищи в рационе и уменьшить количество животной пищи. Вы можете приготовить любое мясо, отдельно или вдобавок к тем рецептам, которые вы найдёте здесь. Обязательно поэксперементируйте и приготовьте блюда по нашим рецептам!

Чтобы найти вкусные и полезные рецепты, пожалуйста, проходите на кухню!


Не засиживайся вечером до поздна, чтобы завтра проснуться рано, свежей и отдохнувшей. Но до этого, найди пару минуток для того, чтобы посмотреть на прошедший день и вспомнить, что ты узнала сегодня о себе, о других и о жизни в целом.

ден 12 вечерняя заставка вызов 21
 
Christopher Brisley