День тринадцатый

 

Мысль для размышления.

В нашей жизни бывают разные ситуации - стресс, потери, неудачи и травмы. То, как мы реагируем на эти ситуации имеет огромное влияние на наше благосостояние. Мы не можем выбирать или предугадать ситуации, которые могут случиться, но мы можем повлиять на наше отношение к тому, что происходит. На практике, в реальной жизни, это не всегда легко, но научные данные показывают, что устойчивости к жизненным ударам, также как и другим жизненным навыкам, можно научиться. Что вы делаете для того, чтобы оправиться от ударов жизни?

День 13 неудачи вызов21 мотивация dreambodyclub

Сделай запись в свой ежедневный дневник (отвечая на вопросы ниже), а затем выдели несколько минут для медитации, это займет только 10 минут и добавит осознанности в твой день.

день 13 вызов 21 вопросы для дневника dreambodyclub

Тренировка

Время, когда ты хочешь тренироваться, зависит от тебя, мне, лично, нравится тренироваться с утра и таким образом задать тон на весь день. В любом случае, я предлагаю тебе сделать разогрев перед тренировкой (8 минут) и затем преступить к тренировке (8 минут). Тренировка у нас очень коротенькая, здесь нет времени на раскачивание и обдумывание - от тебя требуется максимум! (если у тебя есть время и силы, можешь повторить 2 круга тренировки) Закончить тренировку следует заминкой (5 минут). Наслаждайся каждым движением и каждой капелькой пота!


Полезная и вкусная еда

Я уверена, что Вы заметите, что большинство рецептов, которые я Вам предлагаю, без мяса. Я верю, что каждому из нас полезно увеличить количество растительной пищи в рационе и уменьшить количество животной пищи. Вы можете приготовить любое мясо, отдельно или вдобавок к тем рецептам, которые вы найдёте здесь. Обязательно поэксперементируйте и приготовьте блюда по нашим рецептам!

Чтобы найти вкусные и полезные рецепты, пожалуйста, проходите на кухню!


Вечер

Не засиживайся вечером допоздна, чтобы завтра проснуться рано, свежей и отдохнувшей. Но до этого, найди пару минуток для того, чтобы посмотреть на прошедший день и вспомнить, что ты узнала сегодня о себе, о других и о жизни в целом.

день 13 вечерние вопросы для дневника вызов21  dreambodyclub
 
Christopher Brisley