День шестнадцатый

 

Рекомендация на сегодняшний день.

Весы. Сколько раз в неделю вы встаёте на весы? Или, может быть, сколько раз в день? Если вы только начинаете свой путь к здоровому образу жизни или только возобновили тренировки, то весы точно не будут вам друзьями. Когда мы только начинаем тренироваться и правильно питаться, наше тело переживет огромное количество необычных процессов, поэтому из-за укрепления мышц, из-за движения воды в организме стрелка весов будет двигаться туда-сюда. Иногда может показаться, что вроде бы тренируешься и ешь правильно, а в весе прибавляешь. Это совершенно нормально, но небольшие отклонения скорее всего вас только взволнуют. Поэтому, я рекомендую взвешиваются (если есть такое желание) максимум раз в неделю (а еще лучше, раз в 2 недели). 

день16 мотивация шутка о весах и коте вызов21 dreambodyclub

Тренировка

Время, когда ты хочешь тренироваться, зависит от тебя, мне, лично, нравится тренироваться с утра и таким образом задать тон на весь день. В любом случае, я предлагаю тебе сделать разогрев перед тренировкой (8 минут) и затем преступить к тренировке (8 минут). Тренировка у нас очень коротенькая, здесь нет времени на раскачивание и обдумывание - от тебя требуется максимум! (если у тебя есть время и силы, можешь повторить 2 круга тренировки) Закончить тренировку следует заминкой (5 минут). Наслаждайся каждым движением и каждой капелькой пота!


Осознанность

Сделай запись в свой ежедневный дневник (отвечая на вопросы ниже), а затем выдели несколько минут для медитации, это займет только 10 минут и добавит осознанности в твой день.


Полезная и вкусная еда

Я уверена, что Вы заметите, что большинство рецептов, которые я Вам предлагаю, без мяса. Я верю, что каждому из нас полезно увеличить количество растительной пищи в рационе и уменьшить количество животной пищи. Вы можете приготовить любое мясо, отдельно или вдобавок к тем рецептам, которые вы найдёте здесь. Обязательно поэксперементируйте и приготовьте блюда по нашим рецептам!

Чтобы найти вкусные и полезные рецепты, пожалуйста, проходите на кухню!


Вечер

Не засиживайся вечером допоздна, чтобы завтра проснуться рано, свежей и отдохнувшей. Но до этого, найди пару минуток для того, чтобы посмотреть на прошедший день и вспомнить, что ты узнала сегодня о себе, о других и о жизни в целом.

 
Christopher Brisley