День пятый

 

Мотивация на сегодняшний день. 

Одна из самых больших проблем в жизни - быть самим собой в мире, который пытается сделать тебя похожим на всех остальных. Мир всегда будет стараться засунуть тебя в коробочки с различными ярлыками: ты должна столько-то весить, чтобы быть стройной; ты должна носить такой-то размер одежды, чтобы чувствовать себя хорошо; ты должна выйти замуж, родить ребёнка, иметь определённый статус к стольким то годам итд. И пока мы не начнём создавать наши собственные правила, не начнём брать ответстевенность за нашу жизнь в свои руки, мы будем стараться соответствовать чужим правилам и ожиданиям. А это очень изнурительно. Не меняйся для того, чтобы угодить или понравиться кому-то. Будь сама собой - и нужные люди будут любить тебя, а ты, в свою очередь, больше полюбишь себя.


Тренировка

К сегодняшнему дню вы, скорее всего, чувствуете различные боли. :) У кого-то болят икры, после первой тренировки (особенно, если вы тренировались босиком), у кого-то пресс, ноги, руки итд. Помните, что чем слабее часть тела, тем больше вы её будете чувствовать. И это хорошее напоминае, что ни в коем случае не стоит останавливаться, вы становитесь сильнее (а это значит, ускоряется метаболизм!) Ваше тело реагирует! Маленькие микро-травмы, нанесённые мышцам тренировками, залечиваются, и этим образом строятся красивые мышцы (не беспокойтесь, вы не станите терминатором.)

Сегодняшняя порция тренировок готова быть покарена вами :)

Если ты новичок и только начинаешь свою ежедневную активность, то один круг (иногда 2 :) - это очень хорошо! Если у тебя стоит цель, сделать большие изменения с телом и/или ты уже не новичок, то можешь попробовать делать (3-4 круга).

Отличная идея, для разгона метаболизма делать тренировку 2 раза в день (если позволяет график). Например, утром 1 круг и вечером 1 круг (выбирайте количество кругов по вашему уровню). Такой вариант может показаться легче и будет также эффективнее.

 


Осознанность

Сделай запись в свой ежедневный дневник (отвечая на вопросы ниже), а затем выдели несколько минут для медитации, это займет только 10 минут и добавит осознанности в твой день.


Полезная и вкусная еда

 

Я уверена, что Вы заметите, что большинство рецептов, которые я Вам предлагаю, без мяса. Я верю, что каждому из нас полезно увеличить количество растительной пищи в рационе и уменьшить количество животной пищи. Вы можете приготовить любое мясо, отдельно или вдобавок к тем рецептам, которые вы найдёте здесь. Обязательно поэксперементируйте и приготовьте блюда по нашим рецептам!

Чтобы найти вкусные и полезные рецепты, пожалуйста, проходите на кухню!


Вечер

Не засиживайся вечером допоздна, чтобы завтра проснуться рано, свежей и отдохнувшей. Но до этого, найди пару минуток для того, чтобы посмотреть на прошедший день и вспомнить, что ты узнала сегодня о себе, о других и о жизни в целом.

women-blonde-sunset-beach.jpg
 
Christopher Brisley