День шестой

 

Мотивация на сегодняшний день

Доброе утро красавицы! Надеюсь вы полны энергии и готовы создать свой день!

Цели! У нас у всех есть цели, просто иногда мы путаем цели с мечтами. Чтобы этого не делать, стоит нарисовать дорожку к цели через маленькие шаги, которые вам стоит выполнять каждый день. Например, если вам хочется похудеть ("похудеть" - это мечта,потому что у цели всегда есть дата и другие исчесляемые параметры). Для того чтобы похудеть, как вы знаете, первым делом нужно начать следить за питанием. “Следить за питанием” - это тоже что-то между целью и желанием, потому что понятие очень размытое и не даёт нам точных ежедневных действий. Вернее было бы написать цель в виде: “брать с собой обед на работу”. Может показаться, что это слишком просто, но поверьте, в этом-то и состоит секрет изменения привычек - нужно всё делать маленькими шагами. После того, как вы станете брать обед на работу, вы можете привить еще одну привычку, например, “исключить фабричные-приготовленные продукты из своего меню” (сосиски, колбасы, котлеты, рыбные палочки итд). Предлагаю вам сегодня посмотреть на свои цели и решить, цели ли у вас записаны или мечты?

uspex eto ne bolee chem neskolko prostyx pravil dreambodyclub den6

Тренировка

Время, когда ты хочешь тренироваться, зависит от тебя, мне, лично, нравится тренироваться с утра и таким образом задать тон на весь день. Плюс, если я оставлю тренировку на вечер, есть вероятность, что появятся дела и тренировка останется не выполненой.

В любом случае, я предлагаю тебе сделать разогрев перед тренировкой (8 минут) и затем преступить к тренировке (8 минут). Тренировка у нас очень коротенькая, здесь нет времени на раскачивание и обдумывание - от тебя требуется максимум! (если у тебя есть время и силы, можешь повторить 2-3 круга тренировки) Закончить тренировку следует заминкой. Наслаждайся каждым движением и каждой капелькой пота, забудь о всём что было вчера и разбуди лучшую версию себя для сегодняшнего дня!

Если ты новичок и только начинаешь свою ежедневную активность, то один круг (иногда 2 :) - это очень хорошо! Если у тебя стоит цель, сделать большие изменения с телом и/или ты уже не новичок, то можешь попробовать делать (3-4 круга).

Отличная идея, для разгона метаболизма делать тренировку 2 раза в день (если позволяет график). Например, утром 1 круг и вечером 1 круг (выбирайте количество кругов по вашему уровню). Такой вариант может показаться легче и будет также эффективнее.

 


Осознанность

С удовольствием почитаю в чате о ваших целях, обязательно делитесь своими целями, вместе (если будет нужно) сможем их подкорректировать! А сейчас, время для медитации и дневничка!

voprosy dlja dnevnika den 6 dreambodyclub vyzov21

Полезная и вкусная еда

Я уверена, что Вы заметите, что большинство рецептов, которые я Вам предлагаю, без мяса. Я верю, что каждому из нас полезно увеличить количество растительной пищи в рационе и уменьшить количество животной пищи. Вы можете приготовить любое мясо, отдельно или вдобавок к тем рецептам, которые вы найдёте здесь. Обязательно поэксперементируйте и приготовьте блюда по нашим рецептам!

Чтобы найти вкусные и полезные рецепты, пожалуйста, проходите на кухню!


Вечер

Надеюсь твой день был интересным и насыщенным. Даже если не все пошло так, как ты задумала, ничего страшного! У нас всегда есть завтра, чтобы сделать "работу над ошибками".  Но до того, как отправишься отдыхать, найди пару минуток для того, чтобы посмотреть на прошедший день и вспомнить, что ты узнала сегодня о себе, о других и о жизни в целом.

Спокойной ночи, завтра будет новый день!

 
Christopher Brisley