День седьмой

 

Мотивация на сегодняшний день

Сегодня мне хотелось бы направить ваше внимание на пребывание в моменте: здесь и сейчас. В современном мире очень тяжело находиться в моменте. Наш мозг все время либо убегает вперед и, не зная, что же будущее нам несёт, находит кучу страхов; или засиживается в прошлом, вызывая грусть и депрессию. Но, как просто всё это можно изменить, если вернуть себя из прошлого и будущего в настоящее. Предлагаю вам сегодня, во время еды задуматься и почувствовать, еду. Как часто мы смотрим в телефон, телевизор или компьютер во время еды? Помните ли вы, когда вы съели чего-нибудь и испытали огромное удовольствие от вкуса, запаха и вида еды, не отрываясь на социальные сети или разговор. Попробуйте съесть сегодня что-нибудь, задумаясь об этом.

zivi v momente motivacija den 7 vyzov 21 dreambodyclub oksana novozilova

Тренировка

Сегодня у меня для вас нечто другое припасено. Приятной тренировки! :)


Осознанность

Сделай запись в свой ежедневный дневник (отвечая на вопросы ниже), а затем выдели несколько минут для медитации, это займет только 10 минут и добавит осознанности в твой день.

voprosy dlja dnevnika den 7 vyzov 21 dreambodyclub oksana novozilova

Полезная и вкусная еда

Я уверена, что Вы заметите, что большинство рецептов, которые я Вам предлагаю, без мяса. Я верю, что каждому из нас полезно увеличить количество растительной пищи в рационе и уменьшить количество животной пищи. Вы можете приготовить любое мясо, отдельно или вдобавок к тем рецептам, которые вы найдёте здесь. Обязательно поэксперементируйте и приготовьте блюда по нашим рецептам!

Чтобы найти вкусные и полезные рецепты, пожалуйста, проходите на кухню!


Не засиживайся вечером допоздна, чтобы завтра проснуться рано, свежей и отдохнувшей. Но до этого, найди пару минуток для того, чтобы посмотреть на прошедший день и вспомнить, что ты узнала сегодня о себе, о других и о жизни в целом.

vechernie voprosy dlja dnevnika vyzov 21 dreambodyclub 
 
Christopher Brisley