День восьмой

 

Мысль для размышления:

Жалость к себе. Знакомо ли вам это чувство? Как часто вы замечаете, что у вас всё плохо, ничего не меняется, только вам достаются все самые тяжёлые и несправедливые ситуации. Например, может быть вы думаете, что никогда не похудеете или не сядете на шпагат, причём для этого всегда есть причины - гены, здоровье, нехватка денег, семейные проблемы, нехватка времени итд.  

Жалость — это не любовь. Любовь — даёт силу чтобы решить любые проблемы, жалость — лишает человека всяких сил и мотивов активно действовать. Это справедливо и по отношению к себе и по отношению к любому другому человеку. Поэтому люди сильные и успешные  всегда рекомендуют в первую очередь полностью убить жалость к себе, а вместе с ней все оправдания собственных слабостей и неудач.

А вы часто жалеете себя?

 

zalost k sebe vyzov21 dreambodyclub den 8

Тренировка

Надеюсь ты насладилась вчерашней йогой и сегодня готова покорять новый день и новую тренировку! :)

Время, когда ты хочешь тренироваться, зависит от тебя, мне, лично, нравится тренироваться с утра и таким образом задать тон на весь день. В любом случае, я предлагаю тебе сделать разогрев перед тренировкой (8 минут) и затем преступить к тренировке (8 минут). Тренировка у нас очень коротенькая, здесь нет времени на раскачивание и обдумывание - от тебя требуется максимум! (если у тебя есть время и силы, можешь повторить 2 круга тренировки) Закончить тренировку следует заминкой (5 минут). Наслаждайся каждым движением и каждой капелькой пота!


Осознанность

Сделай запись в свой ежедневный дневник (отвечая на вопросы ниже), а затем выдели несколько минут для медитации, это займет только 10 минут и добавит осознанности в твой день.

Иногда бывает тяжело найти слова благодарности. Кажется, что не за что благодарить судьбу. Однако, если присмотреться немного, то Вы, скорее всего, увидете насколько вы счастливый человек. Вы есть - это уже большой плюс, ведь когда-нибудь нас не будет. У вас есть руки и ноги - вы можете пердвигаться в пространстве, вы можете пойти куда угодно и потрогать всё, что захотите.
У вас есть глаза, слух, обоняние! Скорее всего у вас есть крыша над головой и также есть то, что вы сегодня съедите на завтрак. Не всем так везёт! :) Если начать обращать внимание на самые обыкновенные вещи, всегда найдётся за что поблагодарить жизнь.


Полезная и вкусная еда

Я уверена, что Вы заметите, что большинство рецептов, которые я Вам предлагаю, без мяса. Я верю, что каждому из нас полезно увеличить количество растительной пищи в рационе и уменьшить количество животной пищи. Вы можете приготовить любое мясо, отдельно или вдобавок к тем рецептам, которые вы найдёте здесь. Обязательно поэксперементируйте и приготовьте блюда по нашим рецептам!

Чтобы найти вкусные и полезные рецепты, пожалуйста, проходите на кухню!


Вечер

Не засиживайся вечером допоздна, чтобы завтра проснуться рано, свежей и отдохнувшей. Но до этого, найди пару минуток для того, чтобы посмотреть на прошедший день и вспомнить, что ты узнала сегодня о себе, о других и о жизни в целом.

Постарайся оставить все гаджеты вне спальной комнаты. Белый свет, который они излучают, негативно влияет на уровень гормона мелатонина, который отвечает за качество нашего сна.

Спокойной ночи!

 
Christopher Brisley