День девятый

 

Мотивация на сегодняшний день

Предлагаю сегодня выпустить на волю - супер-женщину, которая живёт внутри каждой из нас.

Уверена, что у нас у каждой есть вещи, которые мы хотели бы сделать, но мы не уверены, что мы можем, не уверены, что это подходящее время… ОК! Сегодня - это тот самый день, чтобы отключить внутреннего критика и сделать то, что ты давно хотела! Ты намного умнее, сильнее, выносливее, чем ты думаешь! Ты всё можешь! 

ты сильнее чем ты думаешь dreambodyclub вызов21 день 9

Тренировка

Время, когда ты хочешь тренироваться, зависит от тебя, мне, лично, нравится тренироваться с утра и таким образом задать тон на весь день. Плюс, если я оставлю тренировку на вечер, есть вероятность, что появятся дела и тренировка останется не выполненой.

В любом случае, я предлагаю тебе сделать разогрев перед тренировкой (8 минут) и затем преступить к тренировке (8 минут). Тренировка у нас очень коротенькая, здесь нет времени на раскачивание и обдумывание - от тебя требуется максимум! (если у тебя есть время и силы, можешь повторить 2-3 круга тренировки) Закончить тренировку следует заминкой. Наслаждайся каждым движением и каждой капелькой пота, забудь о всём что было вчера и разбуди лучшую версию себя для сегодняшнего дня!


Осознанность

Сделай запись в свой ежедневный дневник (отвечая на вопросы ниже), а затем выдели несколько минут для медитации, это займет только 10 минут и добавит осознанности в твой день.

Когда делаете медитацию, не переживайте по поводу того, что то и дело у вас чешется нос или нога, или что мысли не перестают посещать вашу голову. Это нормально!  Не старайтесь "не думать", скорее просто обращайте на мысли свой внутренний взгляд, как на проезжающую машину, заметили и пропустили.

утренние вопросы для дневника вызов21 dreambodyclub

Полезная и вкусная еда

Я уверена, что Вы заметите, что большинство рецептов, которые я Вам предлагаю, без мяса. Я верю, что каждому из нас полезно увеличить количество растительной пищи в рационе и уменьшить количество животной пищи. Вы можете приготовить любое мясо, отдельно или вдобавок к тем рецептам, которые вы найдёте здесь. Обязательно поэксперементируйте и приготовьте блюда по нашим рецептам!

Чтобы найти вкусные и полезные рецепты, пожалуйста, проходите на кухню!


Вечер

Не засиживайся вечером допоздна, чтобы завтра проснуться рано, свежей и отдохнувшей. Но до этого, найди пару минуток для того, чтобы посмотреть на прошедший день и вспомнить, что ты узнала сегодня о себе, о других и о жизни в целом.

 
Christopher Brisley