Как улучшить здоровье на работе


 

Большинство из нас проводит день сидя, будь-то на учебе, на работе или дома. У такого "сидячего" состояния даже есть название - гиподинамия т.е. или недостаток движения.

Малоподвижный образ жизни вызывает неполадки в сердечно-сосудистой системе. Из-за отсутствия физической нагрузки тонус сердца снижается, и даже при небольшой нагрузке начинается одышка. Кроме того, когда человек сидит за компьютером, кровь в ногах застаивается, в результате чего возникают варикозы и тромбофлебиты – заболевания, осложнения которых смертельно опасны. 

Другая серьезная проблема сидячего образа жизни – болезни позвоночника: сколиозы (искривления), остеохондрозы и так далее. Даже если Вы приобрели специальный эргономичный стул и правильно отрегулировали его по высоте, учитывайте, что нагрузка на позвоночник в сидячем положении на 40% больше, чем в положении стоя.

Сидячий образ жизни приводит к атрофии мышц и развитию ожирения. Помимо всего прочего, снижается иммунитет и общий тонус организма. Малоподвижный образ жизни обязательно нужно компенсировать физическими нагрузками, выполняя как минимум зарядку по утрам плюс прогулки в среднем темпе или пробежки по утрам. А также ни в коем случае не засиживаться дольше чем 2 часа. Старайтесь делать перерыв с ходьбой раз хотя бы в час.

Как часто вы двигаетесь на работе и замечали ли вы, что сидите часами напролёт? 

Ваша Оксана

 

О стоячем рабочем месте (на англ.):

How-to Guide: Standing at Work 

Standing versus Sitting

Standing Up for Work Can Improve Your Health and Productivity

How to Create a Standing Desk

Working while standing