Интенсивная тренировка для ног и ягодиц. Фитнес дома.


 

Сегодняшняя тренировка проработает мышцы ног и ягодиц (попы). Её может выполнять как начинающий, так и продвинутый и для упражнений вам только понадобиться коврик и немного места дома. Так как мышцы попы и ног - это очень большие мышцы, тренируя их, мы сожжем очень много калорий, что отлично отразиться на вылепливании нашего тела мечты.

Упражнения:

  • Выпад назад плюс мах ногой вперед - 40 раз (20х20)
  • Прыжки в присяде - широкие- узкие - 30 раз
  • Шаги назад из присяда - 20 раз (10х10)
  • Прыжки 180 - 10 раз