10 причин: почему мы не худеем?


 

Дополнительная информация:

Люди, которые вели дневники питания, худели быстрее:  
про фотодневники - Think before you eat: photographic food diaries http://europepmc.org/abstract/AGR/IND44116071/
про учёт еды - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21185970
Исследование о том, насколько мы ошибаемся, когда думаем, сколько еда "весит" в калориях - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1454084
http://ajcn.nutrition.org/content/71/1/130.full
Исследование, показывающее, что силовой тренинг помогает сохранить мышечную массу во время похудения - 
Changes in fat-free mass during significant weight loss: a systematic review http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17075583/
Resistance training conserves fat-free mass and resting energy expenditure following weight loss
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18356845
Уменьшение висцерального жира при помощи кардио тренировок 
A dose-response relation between aerobic exercise and visceral fat reduction http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17637702
Сравнительный анализ кардио и силовых тренировок для уменьшения  висцерального жира - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21951360
Эффект прохладительных сладких напитков на здоровье - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1829363/
Жидкие углеводы и твёрдые углеводы, эффект усвоения еды - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10878689
Плохой сон и ожирение - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2398753/
Имеет ли значение для похудения, когда мы едим? -http://goo.gl/obuwoV
Metabolic impacts of altering meal frequency and timing - Does when we eat matter? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26226640
Effects of meal frequency on weight loss and body composition: a meta-analysis.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26024494