Getting Started with DreamBodyClub

I know that starting a new health and fitness regime can be daunting at first, so I've created answers to the most common questions I receive.

The answers below are not exhaustive, and whether you join my programs or are still looking for answers to make a decision, I'm always here to support you, to help make your journey much easier, so if you cannot find an answer, access the lounge or drop me a line via the contact page.

Ответы на часто задаваемые вопросы


О программе

Что включено в программу Трансформация? 

 1. План тренировок .

Поможет вам убрать жир, подтянуть мышцы и укрепить здоровье. 
 

  •  3 уровня структурированных тренировок
  •  Кардио/силовые/ тренировки
  •  Упражнения на растяжку
  •  Видео с объяснением техники выполнения упражнений
  •  Полнометражные видео - делаем всё вместе!
  •  Можно тренироваться дома, в зале (даже на улице!)
  •  Для тренировок понадобиться минимальный набор инвентаря
     

 2. Меню на каждый день

В нашем клубе никто не голодает! Самое важное в меню - это то, чтобы его возможно было бы соблюдать, а не наличие самых дорогих ингредиентов. Наше меню включает в себя подробные рецепты с простыми ингредиентами.

  • Рецепты с картинками и подробными инструкциями
  • Шоппинг лист на каждую неделю
  • Помощь в замене ингредиентов 
  • Нужное количество всех макро- и микронутриентов
  • Простые рецепты - просто и быстро готовить
  • Вы точно не будете голодать

 3. Поддержка


Когда вы становитесь членом клуба, у вас появляется неограниченный доступ к онлайн поддержке от Оксаны в специальном форуме “Лаундж”
 

  • Ежемесячный пересмотр целей, оценка успехов и работа над трудностями 
  • Ответы на ваши вопросы в течение 24 часов (обычно намного быстрее!)
  • Всё находится в клубе, не нужно регистрироваться в сторонние соц. сети
  • Возможность поделиться своими успехами и трудностями с единомышленницами

Как работает 90 дневный план Трансформация?  

  1. Вы заполняете детальный опросник о вашем здоровье, питании, образе жизни и активности, а также добавляете ваши фотографии.

  2. Далее, у вас есть бесплатных 7 дней, чтобы попробовать программу. Вы получите доступ к меню, тренировкам и нашему закрытому форуму, где вы можете задавать интересующие вас вопросы.
  3. По истечению 7 дней, если вы пожелаете продолжить программу, у вас будет возможность оплатить курс (целиком или месячными взносами).
  4. После оплаты, в течении 3-5 дней Оксана проанализирует ваши ответы на опросник и вашу композицию тела по фотографиям и объёмам; и вы получите личные руководства и доступ к первому уровню программы.
  5. После каждых 4 недель вас ждёт очередной опросник, измерения и фотографии и очередной их анализ Оксаной; и так до конца программы.
  6.  У вас есть 120 дней, чтобы закончить программу.

Что такое пробная неделя?

Пробная неделя - это неделя из программы Трансформации, которая открыта для вас и доступна бесплатно (не нужно вносить детали кредитной карточки) , для того, чтобы вы могли посмотреть как устроен клуб и проверить, подходит ли вам мой образ тренировок и подачи информации. Я не хочу чтобы вы покупали ‘кота в мешке’, поэтому в течении недели у вас будет возможность опробовать как тренировки, так и меню, плюс вы сможете задать вопросы о программе в нашем закрытом форуме. 

Если после 10 дней, если вы не захотите продолжать программу, ваша учетная запись будет удалена. 


Как быстро я увижу результаты?

Каждая из нас уникальна. Если вы начинаете программу, как полный новичок, тогда вы можете ожидать почти мгновенных улучшений как в фитнесе, так и в потере веса. Часто, уже в течение первой недели заметны небольшие изменения и к концу программы вас могут ожидать огромные изменения. Включая вес воды, вы можете потерять от 3 до 10 килограмм, в зависимости от вашего начального веса. 

Однако, если вы уже не новичок, ваше тело может начать реагировать на новый образ тренировок и питания после 4-8 недель. Как правило, вы почувствуете себя сильнее почти сразу, однако скорость потери жировой прослойки начнётся позже и вам стоит ожидать снижение веса со скоростью 0,5 - 1 кг в неделю. 

Из опыта могу сказать, что медленная потеря веса всегда работает лучше, чем быстрая. Потому что таким образом ваше тело привыкает к новым параметрам и не старается вернуть вас к прежним килограммам. 


Заболевания/Аллергии/Травмы 


У меня есть травма, могу ли я учавствовать в программе? 

Наша программа содержит 2 модуля: питание и тренировки, именно совокупность этих двух факторов помогает достичь лучших результатов. 

Поэтому, если на данный момент у вас травма, во-первых вам стоит вылечить её. Не торопитесь, тренировки через боль и травмы обычно влекут за собой еще худшие травмы. И, во-вторых, вам нужно получить разрешение от врача на тренировки с весом своего тела и с отягощениями. Когда вы будете готовы, мы вас ждём в наши ряды! 


У меня диабет I / II степени, могу ли я участвовать в программе? 

Да, если ваш врач не запрещает вам.

Я могу с уверенностью сказать, что наша программа поможет вам улучшить ваше состояние и я видела много случаев, когда придерживаясь правильного питания и тренировок, эффекты от этих состояний улучшились.  

В дополнение к другим методам лечения / лекарствам поддержание здорового питания и активного образа жизни имеет решающее значение для лечения диабета типа I и II. Питание у людей с диабетом должно быть максимально налажено, ограничивая гликемическую нагрузку сахаров/ углеводов и натрия. Тем не менее, нет единой универсальной диеты для диабета. Важно всегда анализировать, как вы себя чувствуете, и как ваше тело реагирует на изменения в питании. Именно поэтому у вас всегда есть возможность связаться со мной и обсудить тот или иной рецепт. Однако, поскольку люди с диабетом нуждаются в отслеживании уровня сахара в крови, я не могу помочь вам с этим, вы должны продолжать придерживаться протокола, который был назначен вам врачом. 


Я беременна, могу ли я участвовать в программе?

Наш план не учитывает все изменения в вашем теле, происходящие во время, когда вы ожидаете ребёнка, поэтому я не рекомендую участвовать в программе в это прекрасное время. 

Однако, когда вы будете восстанавливаться после родов, мы будем ждать вас, чтобы помочь вернуться в форму. 


Я кормлю грудью, могу ли я участвовать в программе? 

Мы очень рады видеть вас в нашей программе и постараемся помочь адаптировать меню для кормления.

Исследования показывают, что тренировки и упражнения во время кормления грудью не только безопасны для ребёнка и никаким образом не помешает росту малыша (раньше были такие гипотезы), но и исследования также подтверждают, что для мамы есть много причин (крепче кости, лучше настроение, избежание послеродовой депрессии, потеря веса), которые помогают улучшить её здоровье. 

В этом видео я подробнее рассказываю о кормлении и тренировках. 

 


У меня есть аллергия/чувствительность на орехи, паслёновые, глютен итд. Могу ли я участвовать в программе?

Да, конечно же. Я уже помогла не одной сотни девушек выстроить план питания так, что проблемы с аллергией перестали их волновать. Я помогу вам найти замену продуктов и покажу, как минимизировать воспалительные процессы: вздутие живота, газы, боли в желудке итд. 

 


Образ Жизни 


Я хочу начать программу, но у меня впереди запланирован отпуск. 

Не переживайте! Мы хотим, чтобы наш план мог интегрироваться в вашу жизнь, а не стать вашей жизнью, только таким образом можно пройти 3 месяца программы и достичь результатов. Поэтому, никаких проблем! Отправляйтесь на каникулы. Если нужно выпейте коктейль и съешьте то, что вам захотелось. Возвращайтесь заряжёнными энергией и готовыми закончить план.

Каникулы - это круто! 


Я вегетарианка/пескатерианка/веган - как мне участвовать в программе?

Молодцы, я с вами! 😃 На данный момент я работаю над веганской версией нашей программы, поэтому, пожалуйста, потерпите немного, надеюсь что к Новому 2018 году она будет готова. 


Об оплате


Я не могу заплатить при помощи кредитной карточки, что делать?

Если у вас нет кредитной карты или по какой-то причине ваша карта не принимается, пожалуйста, напишите нам в КОНТАКТ и мы постараемся найти решение.


Можно ли оплатить членство в рассрочку?

У нас есть 2 варианта оплаты программы:

однократный взнос в £150 или вы можете оплачивать помесячно по £60.


Can't find what you're looking for?  CONTACT ME